Ondata di caldo in arrivo in Svizzera. Come sopportare l’afa estiva?

Le temperature in Svizzera per il momento non sono estremamente elevate. In Ticino, tradizionalmente la regione più calda del Paese, nel mese di giugno si sono spesso viste giornate miti, con una temperatura compresa tra i 17 e i 26 gradi, caratterizzando un clima piacevole considerando il periodo dell’anno.
Tuttavia, è in arrivo una nuova ondata di caldo nella Confederazione, così come nella maggior parte d’Europa, anche se al momento non sembra evidente. Con l’inizio di luglio, le temperature aumenteranno fino a raggiungere mediamente i 27 gradi, per poi continuare a salire nelle prossime settimane. Secondo le previsioni, si prevede che si raggiungeranno i 31 gradi, salendo fino si 35 gradi in alcune zone. Come fare a sopportare le torride temperature estive nella quotidianità?

Affrontare l’afa estiva può risultare un vero ostacolo, provocando disagi e fastidi. Il nostro organismo, infatti, non funziona al meglio quando siamo esposti a temperature elevate.
L’estate, indubbiamente associata a momenti di svago, vacanze e splendide giornate, può talvolta diventare scomoda e difficile da sopportare, specialmente quando ci troviamo nel nostro ambiente domestico o negli spazi chiusi, come in ufficio o a scuola. Ecco dieci preziosi consigli per mantenere un ambiente fresco, anche evitando di utilizzare il condizionatore.

1. Mantieniti idratato adeguatamente

La prima regola fondamentale da seguire riguarda sicuramente un’adeguata e abbondante idratazione. Il nostro corpo utilizza il sudore come meccanismo naturale di raffreddamento, e bere molta acqua contribuisce ad aumentare l’efficacia di questo processo.

2. Opta per docce e bagni freschi

Rimanere a contatto con l’acqua a temperature basse rappresenta uno dei modi più efficaci per abbassare la temperatura corporea e rinfrescarsi.

3. Chiudi persiane e tende

La luce solare può aumentare la temperatura all’interno degli edifici, anche con le finestre chiuse. Quando fa più caldo, è consigliabile oscurare le fonti di luce mediante persiane, tende o veneziane. Inoltre, una minore esposizione alla luce permette ai condizionatori di funzionare in modo più efficiente.

4. Favorisci la circolazione dell’aria

Far circolare l’aria all’interno della stanza è una strategia estremamente efficace e appagante per contrastare il caldo eccessivo. Aprire due o più finestre posizionate su lati opposti può favorire la formazione di correnti d’aria fresca all’interno delle stanze.
L’utilizzo di un ventilatore contribuisce ad aumentare e indirizzare meglio l’aria fresca proveniente dall’esterno. Tuttavia, fai attenzione a non lasciare le finestre completamente aperte durante le ore più calde, altrimenti la temperatura interna potrebbe aumentare.

5. Indossa abiti leggeri e traspiranti

Che si tratti di lenzuola per il sonno o indumenti da indossare durante il giorno, è consigliabile optare per tessuti altamente traspiranti e freschi. Materiali come il cotone e il lino sono particolarmente indicati sotto questo punto di vista.

6. Scegli le stanze più fresche per dormire

Quando sembra impossibile prendere sonno a causa del caldo eccessivo, potrebbe essere opportuno cambiare le abitudini e cercare la stanza più fresca in cui riposarsi.
Ambienti come scantinati e taverne sono i più indicati poiché, essendo solitamente situati nelle parti basse della casa, sono meno soggetti al calore che invece tende a salire verso l’alto.

7. Cucina al momento opportuno

Preparare i pasti può comportare un notevole aumento della temperatura all’interno dell’ambiente. Forno e fornelli, infatti, generano calore significativo. Pertanto, è consigliabile cucinare durante le prime ore del mattino o in tarda serata, oppure, se possibile, all’aperto utilizzando una griglia ad esempio.

8. Opta per cibi freschi

Godersi un gelato o un ghiacciolo può sicuramente regalare un istante di freschezza. Tuttavia, fai attenzione a non esagerare con questo tipo di cibo, poiché lo zucchero accelera al contempo il metabolismo, contribuendo a riscaldare il corpo.

9. Evita di raffreddare o bagnare gli indumenti

Alcune persone, specialmente di notte, tentano la stravagante strategia di indossare abiti refrigerati nel frigorifero o bagnati per combattere il caldo. Questa pratica è sconsigliata, poiché l’indumento freddo tenderà ad assorbire il calore dal corpo, riscaldandolo rapidamente.

10. Installa illuminazione a basso consumo energetico

Infine, l’ultimo suggerimento riguarda l’illuminazione. Le lampade alogene tradizionali generano molto calore quando sono accese, aumentando la temperatura ambiente. Al contrario, le lampadine a LED disperdono meno calore in quanto richiedono meno energia per funzionare.